お腹の中の筋肉が鍛えよう

江戸時代の平均寿命は40歳だったと養生訓(江戸の健康本)にはあります。
40歳で亡くなるなんて早すぎですよね。
大根は消化酵素がたくさん含まれていて胃の消化を助けるてくれます。
消化酵素は100以上!びっくりですね。
葉には眼精疲労を回復するビタミンC。
相撲の四股を踏むことは体幹を鍛える
お腹とか背中をまっすぐにして固定をして下ろすのでお腹の中の筋肉が鍛えられる
そう!そうなんですよ。
しばらく前は毎日やっていたのに・・・・もうやってないです。(笑)
軸足に体重移動をゆっくり片足を上げる
足はまっすぐじゃなくて曲げたままあげる
背中や腰が曲がらずに姿勢がまっすぐになる。
座ったまま 足を肩幅よりも開く
膝とつまさきの向きがいっしょになるようにそのままゆっくり立ち上がる
一日10回を3か月続けるとヒップアッフ効果があるそうです。
私も今の所、続けていますよ!