運動、食生活、社会参加

運動、食生活、社会参加
社会参加とは大きく分けて二つあります。
一番大きいのは働くことです。
二つ目は買い物に行ってお店の人としゃべる、家族の中で孫や小さい子の面倒をみることです。
運動や食事、社会参加をしていない人の死亡率はどんどん上がっていきます。
社会参加をしていくことは生きていくうえでとても大切なのです。
座ってやっていたものを立ったままでやるだけで2倍の運動になります。
私も自宅にいるときにパソコンを座って使用するのをなるべくやめて立ったままで使っていますよ。
踏み出し運動というのがあります。
一歩踏み出して踏ん張る、戻すを繰り返す。
ポイントは踏みだした方のヒザが90度くらいを目指す。
きつくなったらやめましょう。
小さなことからコツコツと!